中長跑說課稿范文

　　作為一位杰出的教職工，常常需要準(zhǔn)備說課稿，認(rèn)真擬定說課稿，我們應(yīng)該怎么寫說課稿呢？以下是小編收集整理的中長跑說課稿范文，歡迎閱讀與收藏。

　　中長跑說課稿范文1

　　一、指導(dǎo)思想

　　依據(jù)新課程標(biāo)準(zhǔn)的要求，以促進(jìn)學(xué)生身體、心理和社會適應(yīng)能力整體健康水平的提高為目標(biāo)，通過耐久跑的學(xué)習(xí)，讓學(xué)生學(xué)會一種運動技能，激發(fā)學(xué)生的運動興趣，培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的意志品質(zhì)、團(tuán)結(jié)互助的集體主義凈勝及終身體育意識。

　　二、教材分析

　　我們都知道現(xiàn)在學(xué)生耐力素質(zhì)和心肺功能逐年下降，重要的原因是學(xué)生體育鍛煉的時間減少，運動強度過小，尤其是耐久跑活動減少，此外在學(xué)生中怕苦怕累思想嚴(yán)重，教師教學(xué)手段單一，因而學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣不高。本人把變速跑教材的教學(xué)，設(shè)計成很多種情景，如追逐跑、圖形跑、游戲與比賽，引起學(xué)生的好奇心，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，讓學(xué)生在不知不覺中學(xué)習(xí)中長跑的知識，提高中長跑的能力，從而使學(xué)生在練習(xí)中排除心理障礙，感受到中長跑跑的樂趣，使他們學(xué)會一種運動技能為終身體育打下基礎(chǔ)。

　　三、學(xué)情分析

　　①生理特點：職一學(xué)生，年齡一般在15-17歲左右，這個年齡段正是由少年向青年的過渡時期，他們的運動系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、運動能力已接近成人水平。

　�、谛睦硖攸c：具備了獨立思考，自主學(xué)習(xí)和合作學(xué)習(xí)的能力。有較強的洞察能力、思維能力和自學(xué)能力，組織紀(jì)律性和集體榮譽感很強

　　③知識經(jīng)驗：學(xué)生在小學(xué)、初中都有中長跑方面的教學(xué)內(nèi)容，其在動作技術(shù)方面有了一定的基礎(chǔ)，雖說來自不同的學(xué)校但總體情況良好。

　�、芾щy疑惑：學(xué)生在接受新事物上都有很高的積極性、和探究精神，其分析推理能力，設(shè)疑解惑能力都很強。

　　四、教學(xué)目標(biāo)

　　1、認(rèn)識目標(biāo)：通過創(chuàng)設(shè)學(xué)習(xí)環(huán)境，使學(xué)生能夠了解和掌握中長跑技術(shù)，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)學(xué)生積極參與體育活動的態(tài)度和行為。

　　2、技能目標(biāo)：通過學(xué)習(xí)，是百分之八十五的學(xué)生能改進(jìn)自己的中長跑技術(shù)，發(fā)展學(xué)生的奔跑能力，提高協(xié)調(diào)、速度素質(zhì)。

　　3、情感目標(biāo)：培養(yǎng)積極參與的態(tài)度和頑強拼搏的意志品質(zhì)，感受合作互助的快樂和集體的榮譽感，并逐漸建立和諧的人際關(guān)系。

　　五、教法與學(xué)法

　　觀察思考法、講解示范模仿法、趣味練習(xí)法

　　六、重點與難點

　　重點：基本掌握變速跑的技術(shù)及節(jié)奏，呼吸方法正確。

　　難點：在跑的過程中如何合理分配自己的體力，克服極點現(xiàn)象。

　　七、課的構(gòu)思

　　中長跑教學(xué)一直是眾多師生困惑的難題，對教師而言，它的內(nèi)容單一枯燥，難以調(diào)動學(xué)生的興趣和激情;對學(xué)生來說，不光是內(nèi)容枯燥，形式單一，而且要完成教學(xué)任務(wù)需要承受較大的運動負(fù)荷，付出較多的體力，因此沒有較強的意志力是不行的。所以在平時的教學(xué)中一提到中長跑，很多學(xué)生就沒有信心了，甚至非常害怕、以至于請假逃避。如果在不改變以往的教學(xué)思路和方法，不增添課的趣味性，不變換練習(xí)的方法，學(xué)生的參與積極性不會有所提高學(xué)生耐力素質(zhì)和心肺功能還會連年下降，根據(jù)這些情況，結(jié)合學(xué)校、學(xué)生的實際，從培養(yǎng)學(xué)生意志品質(zhì)、團(tuán)隊協(xié)作精神和提高體能、增強體質(zhì)的目的出發(fā)，我在教學(xué)不斷循環(huán)采用了以下幾種方法，并且也取得了較好的效果。

　　1、【追逐領(lǐng)跑法】學(xué)生分為四組，每組8~~12人，定時或定距。從起跑線起跑，成縱隊中速行進(jìn)，隊伍全部出發(fā)后，排尾從隊形的'左側(cè)以快于全隊整體的速度加速跑到隊首，當(dāng)他到達(dá)隊首，成為新的領(lǐng)跑者時，新隊形的排尾再次從隊形的左側(cè)，以快于全隊整體的速度加速跑到隊首，如此循環(huán)重復(fù)。要求隊形整齊，前后間距均勻一致;每一位領(lǐng)跑者都不能故意提高跑的速度，使排尾趕不上來。

　　2、【變速跑】學(xué)生分組或不分組，在跑的過程中，聽老師的口令(哨聲)，短促哨聲表示要快速跑，長拖音哨聲表示要慢跑，交替進(jìn)行，定時或定距。要求注意力集中，聽從老師的調(diào)度。

　　3、【定時跑】分組或不分組，定時不定距，不限速，但要分清走和跑的區(qū)別，在跑的過程中，不管跑的再慢，決不允許以走代跑，改變練習(xí)性質(zhì)。

　　4、【越野跑】 越野跑實際上是一種長距離的間歇式賽跑，通過在野外清新的環(huán)境中的奔跑，能增添學(xué)生的參與興趣。

　　當(dāng)然，趣味性的練習(xí)方法有很多很多，我也就不一一列舉，總之，只要能改變以往枯燥單一的傳統(tǒng)模式，不斷變換趣味的練習(xí)方法，學(xué)生的參與興趣一定會有所改變。

　　八、課的程序

　　1、準(zhǔn)備階段

　　心理的準(zhǔn)備：通過課堂常規(guī)達(dá)到收心聚意的作用，闡述課的內(nèi)容、目標(biāo)使學(xué)生從心理上做好學(xué)前準(zhǔn)備。

　　生理上的準(zhǔn)備：采用游戲的方式熱身，調(diào)節(jié)學(xué)生的生理機能、激發(fā)和提高學(xué)生的興趣和課堂興奮性。

　　2、學(xué)習(xí)階段

　�、磐ㄟ^講解示范讓學(xué)生掌握其中長跑的動作要領(lǐng)和呼吸的節(jié)奏以及極點產(chǎn)生和克服方法。

　�、仆ㄟ^采用趣味游戲的練習(xí)形式，調(diào)動和發(fā)揮學(xué)生的主動學(xué)習(xí)潛力和積極性，達(dá)到鞏固、完善和提高跑的能力。

　　3、結(jié)束階段

　　生理和心理上的放松，通過意念引導(dǎo)、物理性質(zhì)、娛樂活動以達(dá)到放松身心的目的。

　　中長跑說課稿范文2

　　高中新課標(biāo)指出，學(xué)生是學(xué)習(xí)的主體，教師是學(xué)習(xí)的組織者，引導(dǎo)者，一切活動都必須以強調(diào)學(xué)生的主動性為出發(fā)點，同時結(jié)合本節(jié)課的內(nèi)容特點和年齡特征，本節(jié)課我將從以下幾個方面加以說明：

　　一、指導(dǎo)思想

　　首先我來談?wù)劚菊n的指導(dǎo)思想，

　　本課以“健康第一”為指導(dǎo)思想，貫徹高中課程標(biāo)準(zhǔn)要求，在運動技能目標(biāo)引導(dǎo)下對教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行靈活的處理，以學(xué)生的運動興趣為出發(fā)點，關(guān)注學(xué)生個體發(fā)展，并引導(dǎo)學(xué)生自主探究學(xué)習(xí)、獨立思考，以學(xué)生發(fā)展為中心，注重學(xué)生學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)。本節(jié)課讓學(xué)生在練習(xí)中帶著問題主動去思考，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)能力。

　　二、教材分析

　　在貫徹指導(dǎo)思想的基礎(chǔ)上，充分分析教材，才能更好的完成備課，下面我對本課教材分析進(jìn)行說明：

　　中長跑是田徑運動項目之一，其具有技術(shù)動作簡單易學(xué)，受場地影響小的特點，并且對培養(yǎng)學(xué)生果敢、機敏、頑強等心理品質(zhì)，提高抗挫折意識和調(diào)節(jié)情緒的能力具有重要價值，但對于學(xué)生來說該項目缺乏對抗性較為枯燥，在教學(xué)中要提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，，為后續(xù)學(xué)習(xí)田徑其他內(nèi)容奠定重要基礎(chǔ)。

　　三、學(xué)情分析

　　分析完教材的基礎(chǔ)上，只有結(jié)合本班學(xué)生的實際情況來開展教學(xué)才能更有針對性和啟發(fā)性。

　　本次課教學(xué)對象是水平五的學(xué)生，他們具有較好的自控能力和認(rèn)知能力，但是對于田徑來說普遍存在畏難情緒，針對這一特點，本課開始設(shè)置趣味游戲、主題導(dǎo)入，采用多種練習(xí)方式貫穿整個課堂，用靈活創(chuàng)新的語言和教法引導(dǎo)學(xué)生創(chuàng)造性練習(xí)，使他們體會體育的樂趣，同時在練習(xí)過程中發(fā)現(xiàn)問題、解決問題的過程，體現(xiàn)了參與的樂趣和不斷超越自我的成功感。

　　四、教學(xué)目標(biāo)

　　只有充分的分析教材和學(xué)情才能制定準(zhǔn)確又適宜的教學(xué)目標(biāo)，我的教學(xué)目標(biāo)設(shè)計如下：

　　【知識與技能】掌握正確的跑的技術(shù)，發(fā)展跑的能力，正確認(rèn)知中長距離跑對促進(jìn)身心健康發(fā)展的重要性。

　　【過程與方法】通過學(xué)練方法，掌握正確中長跑的運動技術(shù)水平，并學(xué)以致用，發(fā)展速度、力量、靈敏和協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)能力。

　　【情感態(tài)度與價值觀】通過不斷練習(xí)激發(fā)自我調(diào)控能力和吃苦耐勞、堅毅頑強的良好意志品質(zhì)。

　　五、教學(xué)重難點

　　在明確教學(xué)目標(biāo)的基礎(chǔ)上，準(zhǔn)確的把握重難點是課程成功的關(guān)鍵，現(xiàn)設(shè)置重難點如下：

　　【重點】動作輕松、自然，幅度較小;重心高且平穩(wěn);跑的節(jié)奏感要強;

　　【難點】全程計劃分配體力;呼吸要有一定的節(jié)奏和深度。

　　六、教學(xué)方法

　　在明確重難點和教學(xué)目標(biāo)基礎(chǔ)上，沒有教法支持一切都無法實現(xiàn)，良好的教法可以使教學(xué)效果事半功倍，從而完成教學(xué)目標(biāo)，現(xiàn)設(shè)置教法如下：

　　教法：講解示范法、糾正錯誤法、觀察評價法、游戲法等;

　　學(xué)法：探究法、觀察法，分組練習(xí)法等。

　　七、教學(xué)過程

　　在充分備課的基礎(chǔ)上，設(shè)計合理的教學(xué)過程顯得尤為重要，我將通過開始、準(zhǔn)備、基本和結(jié)束四個部分來開展我的教學(xué)，首先是開始部分，預(yù)計時間3分鐘。

　　(一)開始部分(3分鐘)

　　1.課堂常規(guī)：體委整隊，報告人數(shù)，師生問好，教師簡要介紹教學(xué)內(nèi)容，檢查服裝，安排見習(xí)生。然后我會進(jìn)行談話導(dǎo)入：中長跑一直是一個大家比較頭疼的科目，大家覺得在跑步過程中很累很難受，其實這些都是好事情，說明身體在對你發(fā)出警告，你看你這么短的距離都不能堅持，這么小的困難都不能克服，身體和心臟都在向你警告快練習(xí)吧，快練習(xí)吧。去戰(zhàn)勝恐懼，去克服身體的懶惰，通過中長跑可以讓你去思考很多平時無法面對的問題，會讓你重新面對新的生活和體育，通過你的努力，你的身體變得一天比一天好，也許一天、一周、一個月不會顯現(xiàn)但是在半年、一年、三年、五年后你會發(fā)現(xiàn)你有天翻地覆的變化。

　　通過導(dǎo)入使學(xué)生明確本課任務(wù)在身體上心理上做好充分準(zhǔn)備。

　　(二)準(zhǔn)備部分

　　為了充分調(diào)動學(xué)生積極性，活動身體，防止受傷我將采用游戲的方式導(dǎo)入，在調(diào)動學(xué)生的同時可以幫助學(xué)生忘記煩惱，全身心投入課堂，預(yù)計時間7分鐘。

　　1.熱身游戲：黃河長江

　　教師先指定出黃河組、長江組，聽教師出的黃河或者長江時，學(xué)生迅速做出反應(yīng)，說長江時，黃河追長江，黃河時，長江追黃河，如果被抓住則做一項才藝展示。

　　2.配樂韻律操：伸展運動、下蹲運動、體側(cè)運動、體轉(zhuǎn)運動、腹背運動、全身運動、跳躍運動、整理運動。

　　通過游戲激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的熱情，不僅提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，降低肌肉粘滯性，加大關(guān)節(jié)靈活性，也為新授技術(shù)的學(xué)習(xí)奠定基礎(chǔ)。

　　(三)基本部分

　　下面是我的基本部分，基本部分是本節(jié)課的中心環(huán)節(jié)，預(yù)計時間25分—30分，我將通過以下環(huán)節(jié)開展教學(xué)。

　　首先我將進(jìn)行教師示范，在示范的同時提問問題：

　　提問：注意觀察跑步時的呼吸節(jié)奏，注意體會步伐和呼吸的配合。

　　組織教學(xué)：沿跑道兩側(cè)四列縱隊，前一排蹲下。

　　在學(xué)生回答的基礎(chǔ)上我將進(jìn)行講解：

　　中長距離跑的完整技術(shù)一般包括：起跑和起跑后的加速跑、途中跑、終點跑等三個部分。但由于跑的距離不同，所采用的技術(shù)也不盡相同，而且還有全程跑的體力合理分配或者正式比賽中戰(zhàn)術(shù)的運用情況等，都將直接影響中長距離跑的運動成績。跑時，頭和上體正直，兩臂屈肘輕松自然擺動，大腿前擺稍小，小腿自然折疊前伸;以全腳掌過渡前腳掌著地，后蹬用力適中，保持重心高且平穩(wěn);步幅稍小、輕快、放松;利用鼻和半張的口進(jìn)行呼吸，一般跑二三步一呼，再跑二三步一吸，并特別注意加強呼吸的深度和一定的跑的節(jié)奏。

　　在講解結(jié)束之后為了讓學(xué)生能夠跟好的體會動作我將采用以下的練習(xí)方式：

　　(1)300米跑、600米跑

　　女生選擇300米跑，男生600米，先體會呼吸和跑步節(jié)奏的配合，不要求速度，只要求呼吸節(jié)奏和跑步節(jié)奏。

　　在練習(xí)(1)過程中我將通過糾正學(xué)生錯誤來進(jìn)行指導(dǎo)教學(xué)。

　　錯誤1：動作不放松

　　a通過講解、示范、個別指導(dǎo)等，明確中長距離跑中由于跑的時間較長，距離較遠(yuǎn)，因而全身肌肉需適度放松，上下肢協(xié)調(diào)配合，上體保持相對正直，擺臂、擺腿、落地等動作都要顯得輕松、自然，節(jié)省體力;

　　b進(jìn)行上體正直的慢跑練習(xí)、中速跑及反復(fù)跑練習(xí)，進(jìn)一步培養(yǎng)運動感覺;并與有節(jié)奏的呼吸相配合，保持動作的放松。

　　在糾正錯誤1之后我會進(jìn)一步鞏固教學(xué)成果進(jìn)行練習(xí)(2)：

　　(2)400米跑、800米跑

　　組織教學(xué)：在上一組跑步結(jié)束之后休息3分鐘，繼續(xù)進(jìn)行鞏固練習(xí)，在這個過程中教師注意糾錯。

　　第二輪在跑的過程中有的學(xué)生會產(chǎn)生“極點”現(xiàn)象，通過放慢速度、調(diào)整呼吸來克服困難。

　　糾正問題：

　　錯誤2：跑的`節(jié)奏性差，全程體力分配不當(dāng)

　　a通過講解、示范以及分段跑的反復(fù)練習(xí)，培養(yǎng)運動感覺和跑的節(jié)奏性;

　　b幫助學(xué)生分析本人的技術(shù)特點及運動水平，確定較為合理的全程體力分配計劃，并通過反復(fù)的分段跑和全程跑練習(xí)加深體會，鞏固提高全程跑水平。

　　錯誤3：呼吸方法不正確，節(jié)奏不合理

　　a通過講解、示范、個別指導(dǎo)，明確正確的呼吸方法和節(jié)奏，以及必要性和重要性;結(jié)合練習(xí)讓學(xué)生體會在全程跑后程時，機體的感受;

　　b在全程跑練習(xí)過程中，要不定時的提示學(xué)生要注意呼吸的方法和節(jié)奏。

　　(3)變速跑或跑走交替等，提高一般耐力。采取的形式可大致為：100米中速跑+100米慢跑(或走)、200米中速跑+100～200米慢跑(或走)等。變速跑的總量一般控制在男生1600米～2000米、女生1200～1500米的范圍內(nèi)。

　　(4)比賽

　　定時(定距)跑，發(fā)展一般耐力，改進(jìn)途中跑的技術(shù);男生跑5～7分鐘(1200～1500米)、女生跑3～5分鐘(600～1000米)。

　　通過循序漸進(jìn)的練習(xí)，學(xué)生在富有趣味性的練習(xí)中逐漸的掌握行進(jìn)間運球的動作要領(lǐng)，通過教師鼓勵性的話語極大的激發(fā)了學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，使課堂氛圍達(dá)到高潮。

　　(四)結(jié)束部分

　　在基本部分結(jié)束之后通過拉伸幫助學(xué)生環(huán)節(jié)疲勞，為了防止他們受傷并快速恢復(fù)體能，所以安排配樂放松操來充分放松，預(yù)計5分鐘。

　　1.放松活動—配樂放松操

　　組織教學(xué)：四列橫隊體操隊形。

　　要求：放松活動，身心充分放松。

　　在課堂學(xué)習(xí)的最后，為了使學(xué)生能夠從激烈的比賽狀態(tài)中過渡到相對穩(wěn)定的狀態(tài)，我會帶著學(xué)生隨著音樂進(jìn)行拉伸性的練習(xí)。

　　2.課堂小結(jié)：教師總結(jié)學(xué)練情況，表揚先進(jìn)，激勵全體學(xué)生。

　　檢驗本堂課教學(xué)目標(biāo)的達(dá)成情況，為我的課后反思提供理論基礎(chǔ)。

　　3.宣布下課、師生再見、回收器材。

　　培養(yǎng)學(xué)生的獨立品質(zhì)。

　　八、場地器材：

　　以上就是本次課的教學(xué)過程，下面我來介紹下本節(jié)課所使用的器材：

　　錄音機1臺、磁帶2盒、標(biāo)志桿4根，田徑場。

　　九、預(yù)計負(fù)荷：

　　教學(xué)預(yù)設(shè)是指導(dǎo)課程的風(fēng)向標(biāo)，之后設(shè)置嚴(yán)密的教學(xué)預(yù)設(shè)才能即到達(dá)教學(xué)效果，又防止學(xué)生受傷，我的教學(xué)預(yù)設(shè)如下：

　　練習(xí)密度：30%-35%;平均心率：120-130次/分;運動強度：中等偏上。

【中長跑說課稿】相關(guān)文章：

中長跑說課稿10-01

中長跑教學(xué)設(shè)計09-28

中長跑教學(xué)反思06-19

《中長跑》教學(xué)反思06-11

中長跑教學(xué)反思14篇05-12

說課稿范文 說課稿怎么寫范文10-01

《窮人》說課稿10-25

《老王》的說課稿10-04

籃球說課稿11-03

壓強說課稿08-24