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拒絕焦慮演講稿（通用12篇）
演講稿特別注重結(jié)構(gòu)清楚，層次簡(jiǎn)明。隨著社會(huì)不斷地進(jìn)步，越來(lái)越多地方需要用到演講稿，那么你有了解過(guò)演講稿嗎？下面是小編幫大家整理的拒絕焦慮演講稿，歡迎大家分享。
拒絕焦慮演講稿 1
敬愛(ài)的老師、親愛(ài)的同學(xué)：
大家好！
一個(gè)男人最焦慮什么時(shí)候呢？是三十歲的時(shí)候。林肯講過(guò)一句話說(shuō)，三十歲之前你這張臉是父母給你的，三十歲以后這張臉是你自己的。
我懂，也希望你懂
我記得我中學(xué)的時(shí)候，其實(shí)沒(méi)有什么焦慮，那時(shí)候很快樂(lè)，踢足球啊、玩啊，被爸爸媽媽打，最多趕出去啊這樣。進(jìn)了大學(xué)以后，我去聽(tīng)第一場(chǎng)演講，到一個(gè)階梯教室，我記得很牢。里面就很多人，我去晚了，旁邊也都站滿人，沒(méi)有辦法，我們就吊在那個(gè)窗門(mén)上面，頭扒著往里面看。
演講的是一個(gè)哲學(xué)系的年輕講師，他就很大聲地告訴我們說(shuō)，上帝死了，說(shuō)我們要評(píng)估一切價(jià)值，一切堅(jiān)硬的都將煙消云散。我當(dāng)時(shí)差點(diǎn)從那上面掉下來(lái)，我在想我剛考進(jìn)大學(xué)，上帝就死掉了，那我怎么辦？
那時(shí)候談女朋友，大概都是件挺墮落的事情，所以就開(kāi)始考慮，人本身的一些問(wèn)題。又沒(méi)有答案可以給到你，說(shuō)老師我該讀什么書(shū)，沒(méi)有地方去問(wèn)這樣的問(wèn)題，只有自己去找。所以我大學(xué)四年，我在圖書(shū)館呆了四年。
因?yàn)槟菚r(shí)候我女朋友在杭州，我在上海讀書(shū)，我就讀了四年書(shū)。跑進(jìn)圖書(shū)館里，也不知道讀什么書(shū)，沿著那個(gè)架子，歷史文學(xué)哲學(xué)一排排讀過(guò)去。讀的時(shí)候讀到一些書(shū)，覺(jué)得腦子很清楚，懂得很多道理，然后很興奮，滿臉通紅地跑出去�；氐綄嬍业臅r(shí)候，又全都忘記掉了，人就變得很激動(dòng)，然后很憤怒，很想要表達(dá)一些東西，又表達(dá)不清楚。
所以我想做一個(gè)知識(shí)分子，羅斯福說(shuō)：什么是合格的知識(shí)分子呢？他說(shuō)你應(yīng)該有一份不以此為生的職業(yè)，這樣的話你才能夠抵抗住所有機(jī)構(gòu)、集團(tuán)、組織的各種各樣的誘惑，你可以發(fā)出獨(dú)立的聲音。所以我在大學(xué)的時(shí)候，我對(duì)財(cái)富，對(duì)金錢(qián)本身一點(diǎn)都不排斥，我覺(jué)得當(dāng)一個(gè)有錢(qián)人挺好的。
孔子有兩個(gè)弟子，一個(gè)叫顏回，一個(gè)叫子貢。顏回是一個(gè)非常安貧樂(lè)道的人，但是顏回二十九歲的時(shí)候，滿頭就白發(fā)了，四十歲就掛掉了。子貢是一個(gè)學(xué)問(wèn)也很好的人，但是他又很富有。孔子周游列國(guó)，都靠他去打點(diǎn)大家，靠他去資助。他活了七十多歲，因?yàn)樗苡绣X(qián)，也很有思想，他到列國(guó)的時(shí)候，列國(guó)的國(guó)君在一個(gè)亭子里面，跟他面對(duì)面地站著，然后平等地行使禮節(jié)。我覺(jué)得那種狀態(tài)挺好的，所以我寧可愿意去做子貢，不愿意去做四十歲就掛的顏回。
大三下學(xué)期的時(shí)候，我去參加了一個(gè)大學(xué)生的記者考察團(tuán)，當(dāng)時(shí)我們?nèi)嘤兴膫�(gè)同學(xué)，我們籌了五千塊錢(qián)，從上海出發(fā)，整個(gè)南中國(guó)逛了一圈。我們大概逛了有五個(gè)月，就四條流浪狗一樣的'。
我是一個(gè)在城里長(zhǎng)大的孩子，在此之前沒(méi)有接觸過(guò)農(nóng)村，就那五個(gè)月，使我真實(shí)地看到了，當(dāng)時(shí)真正的中國(guó)，就這個(gè)國(guó)家有多么的遼闊，它的山有多高，河有多寬，馬路上的灰塵有多大，人有多么貧窮，有多么多的人，就是你用腳丈量過(guò)這個(gè)國(guó)家。
所以我在想年輕的時(shí)候，你如果有一次很長(zhǎng)途的旅行，對(duì)你的一生來(lái)講是有很深遠(yuǎn)的意義。比如說(shuō)我到湖南的時(shí)候，到一個(gè)縣里面，我們跟縣里說(shuō)，我們要看最窮的家庭，他就帶我們?nèi)サ揭蛔缴希粋�(gè)家里一個(gè)婦女生了三個(gè)女兒。
我們?nèi)サ臅r(shí)候，兩個(gè)女兒和她們媽媽，在門(mén)口迎著我們，然后大女兒躺在床上，為什么呢？因?yàn)槿齻�(gè)女兒只有兩條褲子。你打開(kāi)她的鍋蓋，里面全部是番薯，墻上掛的是干的辣椒和干的玉米，地上有兩只土雞。所謂的“家徒四壁”，這是真正的家徒四壁。
我們走的時(shí)候，給她留了張五十塊錢(qián)人民幣，就放到她的炕上。我們就看到那個(gè)女的，在整個(gè)房間里跳來(lái)跳去，像跳大神一樣地在跳。他們村里人跟我們講說(shuō)，她知道這是一張很大的錢(qián)，但她不知道這張錢(qián)有多大。那五個(gè)月對(duì)我改變很大，我后來(lái)就變成一個(gè)，不是特別憤怒的人。
我大學(xué)畢業(yè)以后就到了90年代，金錢(qián)開(kāi)始日漸成為了這個(gè)國(guó)家最主要的一個(gè)力量。國(guó)家進(jìn)步，個(gè)人呢？你有多少錢(qián)？在那個(gè)時(shí)間全中國(guó)所有的馬路上，都貼著一句話叫做——時(shí)間就是金錢(qián)。人的觀念出現(xiàn)了很大的變化，其實(shí)也是，你面對(duì)這些事實(shí)變化的時(shí)候，作為一個(gè)旁觀者，那個(gè)焦慮是非常大的。
比如說(shuō)有一次我去一個(gè)縣里面做調(diào)研，是一個(gè)“造假村”，他們把面粉和糖攪拌在一起，然后把它蒸干，然后就變成顆粒狀的東西，灌到各個(gè)袋包裝里面去，然后變成板藍(lán)根啊，什么養(yǎng)胃沖劑啊，各種各樣的袋包裝藥。反正吃兩頓也治不好病，吃兩頓也吃不死。
我調(diào)查完了以后，離開(kāi)這個(gè)村的時(shí)候到村口，我跟那個(gè)村長(zhǎng)說(shuō)，我說(shuō)你們有沒(méi)有道德，所有買(mǎi)你這個(gè)東西的都是病人。那個(gè)村長(zhǎng)就跟我講，吳同志你知道嗎？我最大的道德就是讓我全村的人都富起來(lái)了。讓一部分人先富起來(lái)，不管白貓黑貓，抓住老鼠就是好貓，我是那只抓住老鼠的貓。
經(jīng)過(guò)了這一段以后，使得我感覺(jué)到人生也好，國(guó)家的進(jìn)步也好，它不是一個(gè)黑和白非常分明的一件事情，大量的事情是發(fā)生在一個(gè)灰色的地帶，這個(gè)也是我后來(lái)寫(xiě)作的，一個(gè)主要的立場(chǎng)和觀點(diǎn)。
自己個(gè)人來(lái)講，我很有幸，在早期這樣的一段時(shí)間，因?yàn)楦鞣N機(jī)緣偶然，能夠慢慢地把自己培養(yǎng)成了一個(gè)，靠自己手藝，靠寫(xiě)作吃飯，在一個(gè)特別窄的領(lǐng)域里面，財(cái)經(jīng)寫(xiě)作，能夠做到讓自己相對(duì)滿意的這樣的一個(gè)狀況。
一個(gè)男人最焦慮什么時(shí)候呢？是三十歲的時(shí)候。林肯講過(guò)一句話說(shuō)，三十歲之前你這張臉是父母給你的，三十歲以后這張臉是你自己的。三十歲以前如果你沒(méi)有憤怒過(guò)，像我們講憤青過(guò)，你是沒(méi)有良心的，三十歲以后你還是一個(gè)憤青，而且只知道憤怒的話，那你是沒(méi)有腦子了。
我們現(xiàn)在的焦慮，可能是成長(zhǎng)的焦慮，是希望獲得成功的焦慮，但成功者確實(shí)也有成功者的很多的一個(gè)困擾。我有一個(gè)很好的企業(yè)家朋友，他在20xx年的時(shí)候，把他的企業(yè)賣(mài)給了外國(guó)人，他當(dāng)時(shí)套了有十多個(gè)億人民幣的現(xiàn)金。在20xx年的時(shí)候，手上有十多億現(xiàn)金的中國(guó)人，大概不會(huì)超過(guò)三個(gè)人，所以他在大家看來(lái)是個(gè)特別成功的人。
有一年我跟他出去，到美國(guó)去旅行，在過(guò)海關(guān)的時(shí)候，前面有個(gè)美國(guó)人在過(guò)海關(guān)有個(gè)很小的小孩，五六歲的小孩，他就把那個(gè)小孩抱起來(lái)，給那個(gè)海關(guān)官員看。我那個(gè)朋友突然間淚流滿面，他說(shuō)他有一個(gè)兒子、有個(gè)女兒，他說(shuō)我已經(jīng)想不起來(lái)我兒子女兒五六歲的時(shí)候是長(zhǎng)得怎么樣的，我有沒(méi)有抱過(guò)他們。
十多年時(shí)間他基本上是住在廠里的，三分之二的時(shí)間在外面出差，所以子女是交給他太太來(lái)管理的。當(dāng)他擁有十多億的時(shí)候，他失去的是什么呢？失去的是他再也沒(méi)有辦法，去抱自己的女兒了，那個(gè)女兒已經(jīng)不歸他抱了。
我還曾經(jīng)問(wèn)過(guò)中國(guó)的幾個(gè)首富，我就很好奇一個(gè)問(wèn)題，我問(wèn)他們說(shuō)：你們已經(jīng)有很多錢(qián)了對(duì)不對(duì)？為什么還在賺錢(qián)呢？“我想知道我這輩子到底能賺多少錢(qián)�！边@大概是我聽(tīng)到過(guò)關(guān)于財(cái)富最焦慮的一個(gè)回答。
我覺(jué)得焦慮大概有三個(gè)原因而產(chǎn)生的：
第一個(gè)是不確定性。我們面對(duì)的一種不確定的未來(lái)，不知道自己到哪去；
第二點(diǎn)，焦慮是因?yàn)楸容^而產(chǎn)生的，叫人比人氣死人。
前兩天我碰到一個(gè)26歲的小青年，他跟我講我很焦慮，愛(ài)因斯坦26歲的時(shí)候，已經(jīng)寫(xiě)出《狹義相對(duì)論》了，米開(kāi)朗基羅26歲的時(shí)候，已經(jīng)雕出那個(gè)大衛(wèi)了，他說(shuō)還有一個(gè)人26歲的時(shí)候，中午睡了個(gè)午覺(jué)，有三個(gè)人三顧茅廬，要請(qǐng)他出去平定天下，那個(gè)人叫諸葛亮。他說(shuō)我也26歲了，我怎么還在這兒，問(wèn)你我要不要?jiǎng)?chuàng)業(yè)。所以“比較”，我認(rèn)為會(huì)產(chǎn)生很大的焦慮。
第三種焦慮呢？我認(rèn)為是選擇。在你的人生中會(huì)出現(xiàn)很多岔道，然后呢你每一次選擇就會(huì)耗去你的時(shí)間，耗去你的精力。
我覺(jué)得要克服焦慮的辦法，其實(shí)大概就是說(shuō)你在二十歲到三十歲之間的，這一段時(shí)間的時(shí)候，在你生命力最旺盛的時(shí)候，你要想清楚幾件事。
第一件事你要想清楚，你這輩子最喜歡的工作是什么，熱愛(ài)什么東西，這個(gè)是最關(guān)鍵的事情；
第二要讓自己成為一個(gè)專業(yè)的人；
第三你愿意用未來(lái)的二十年時(shí)間去完成，這件你喜歡的工作和你專業(yè)的事情。
我不知道我這樣講完大家是更加焦慮了，還是稍微好一點(diǎn)？“
拒絕焦慮演講稿 2
敬愛(ài)的老師、親愛(ài)的同學(xué)：
大家好！
今天，我們演講的主題是《做情緒的主人》。
時(shí)間宛如白駒過(guò)隙，轉(zhuǎn)瞬即逝。開(kāi)學(xué)典禮上校長(zhǎng)的諄諄教誨還在耳邊回蕩，本學(xué)期的期中考試就已經(jīng)近在眼前了。同學(xué)們?cè)趯W(xué)習(xí)新課的同時(shí)，是否已經(jīng)開(kāi)始著手復(fù)習(xí)工作了呢？面對(duì)如此之多的學(xué)科、逐步加深的課程，大家是否感到過(guò)壓力？面對(duì)月考、期中考、期末考，大家是否莫名地?zé)┰赀^(guò)？沮喪、憤怒的情緒曾拜訪過(guò)你嗎？
天氣有晴有陰、海水有漲有落，偉大的自然界尚且如此，平凡渺小的人類又怎能保證自己永遠(yuǎn)處在積極陽(yáng)光的情緒之中呢？沒(méi)有經(jīng)過(guò)生活的歷練的我們，喜、怒、哀、懼等情緒時(shí)不時(shí)地像脫韁的野馬在心中亂撞：得到老師的鼓勵(lì)時(shí)我們會(huì)狂喜，朋友間發(fā)生了摩擦我們會(huì)憤怒，家人生病寵物離世我們會(huì)哀傷，考試準(zhǔn)備不充分我們會(huì)恐懼。
身為初中生的我們，引起情緒波動(dòng)的首要因素當(dāng)然是各種考試了。面對(duì)即將來(lái)臨的期中考試，我們?cè)撟⒁饽男┓矫婺兀?/p>
第一，清楚考試的目的
期中考試一方面是對(duì)前半學(xué)期所學(xué)的知識(shí)進(jìn)行系統(tǒng)的總結(jié)和鞏固，另一方面就是通過(guò)考試檢測(cè)自己前一階段的學(xué)習(xí)方法是否正確。
第二，考前復(fù)習(xí)很重要
“不打無(wú)準(zhǔn)備之仗”是取得成功的法寶�？茖W(xué)的制定適合自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃，使復(fù)習(xí)可以有秩序的展開(kāi)，而不是毫無(wú)頭緒的進(jìn)行。
第三，復(fù)習(xí)時(shí)要注意方法
由于只經(jīng)歷半個(gè)學(xué)期，期中考試涉及的知識(shí)點(diǎn)相對(duì)較少。我們應(yīng)該從教材出發(fā)，把基礎(chǔ)知識(shí)弄懂弄透，然后再不斷地加深和拓寬。
第四，做情緒的主人
考試前和考試過(guò)程中，很多同學(xué)的心理容易出現(xiàn)問(wèn)題。沒(méi)有良好的心態(tài)，復(fù)習(xí)就會(huì)陷入“煩躁”的'怪圈，從而使復(fù)習(xí)的效率低下�？荚嚨臅r(shí)候，則會(huì)出現(xiàn)緊張和記憶空白的現(xiàn)象，原本爛熟于心、得心應(yīng)手的題目，甚至根本就不會(huì)做了。
所以，我們要學(xué)會(huì)沉著冷靜，以一顆平常心去面對(duì)考試。當(dāng)情緒處于最佳的狀態(tài)時(shí)，能力才會(huì)得到更好的發(fā)揮。如果復(fù)習(xí)中感到不知所措，不如放松一下，調(diào)整好自己的心態(tài)，一定會(huì)出現(xiàn)一片開(kāi)闊的新天地。
承認(rèn)自己、跟自己握手言和，遇事不鉆牛角尖！面對(duì)考試前的焦慮，我們可以找父母、老師或者有生活閱歷的人傾訴；如果事情千頭萬(wàn)緒，不知從何說(shuō)起，也可以拿出紙筆，列出清單，把心中的煩惱一條一條地寫(xiě)下來(lái)，按輕重緩急分出a、b、c類，如此一來(lái)，心頭輕爽，頭腦也會(huì)靈活起來(lái)。原來(lái)使你覺(jué)得天塌地陷的事，現(xiàn)在想想是不是海闊天空、云淡風(fēng)清了呢？
同學(xué)們，今天再大的事情，到了明年也全都是故事了。把目光放遠(yuǎn)，把視角放寬，不要被考前焦慮所左右，做情緒的主人！
拒絕焦慮演講稿 3
尊敬的各位老師，親愛(ài)的各位同學(xué)們：
大家好！
我是xxx，非常榮幸能夠來(lái)這里參加主題演講比賽，我演講的題目是《別在努力中焦慮》。曾經(jīng)在網(wǎng)絡(luò)上看到過(guò)一句話：“別讓你的所有努力在焦慮中荒廢。”
對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)，焦慮是人之常情，是難免而生出的一種情緒，但我們更要明白焦慮是我們前進(jìn)道路上的絆腳石，它會(huì)影響我們的效率，讓我們所有的努力大打折扣，甚至可能付諸東流。不少的人或許會(huì)抱怨：為什么我明明很努力了但為什么就是沒(méi)有結(jié)果？
其實(shí)有許多時(shí)候都是因?yàn)榻箲]而錯(cuò)失了成功�？傆行┤讼矚g自我懷疑我是不是不夠好？我到底能不能做到？這也同樣是一種焦慮，同學(xué)們，千萬(wàn)別在努力中焦慮，否則所有的努力都可能白費(fèi)。
其實(shí)在我們的日常生活中，有很多時(shí)候我們明明堅(jiān)定地朝著目標(biāo)去努力，也付出了所有的辛苦，但我們還是會(huì)在這個(gè)過(guò)程中產(chǎn)生很多的焦慮情緒。
在我看來(lái)引起焦慮的最主要有兩個(gè)原因：
一是因?yàn)槲覀兊哪繕?biāo)是長(zhǎng)遠(yuǎn)的，眼下還沒(méi)有獲得成功，容易產(chǎn)生急于求成的心理。
二是因?yàn)槲覀兪艿搅送饨绲膰?yán)重干擾，容易受他人語(yǔ)言的攻擊，而開(kāi)始陷入焦慮不安的狀態(tài)。當(dāng)然也可能還會(huì)受到其他因素的影響，但無(wú)論是哪種我們，必須要及時(shí)的清理我們的焦慮情緒，才能夠不負(fù)所有的努力最終贏得勝利的喜悅。
首先我們要學(xué)會(huì)正視自己的焦慮情緒。任何一條通往成功的路都不是平坦的，也許我們會(huì)遭受懷疑也許我們會(huì)遇到磨難，在這個(gè)路上難免會(huì)生出焦慮的情緒，但我們必須要知道成功正是因?yàn)楦冻鲞^(guò)汗水和淚水之后才更加香甜。
我們要及時(shí)學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒排解自己的焦慮心理，長(zhǎng)此以往的焦慮下去，首先是對(duì)自己的身體造成了不良的影響，其次呢，非常影響我們的工作或者學(xué)習(xí)效率，導(dǎo)致最后與成功失之交臂。
我們應(yīng)該主動(dòng)汲取一些積極的信息，向身邊積極樂(lè)觀的人學(xué)習(xí)，多跟自己親近的'朋友交流我們的故事，緩解一些焦慮的情緒，當(dāng)然也可以尋求一些專業(yè)機(jī)構(gòu)的幫助來(lái)緩解我們當(dāng)下的焦慮，讓自己從焦慮中解放出來(lái)。焦慮并不可怕，焦慮是自然而然的一種心理現(xiàn)象，我們要做的就是及時(shí)排解焦慮，別讓焦慮阻礙我們努力的步伐。
其次，我們要學(xué)會(huì)把焦慮變成前進(jìn)的動(dòng)力。有很多時(shí)候我們的焦慮其實(shí)是來(lái)源于我們生活中感受到的壓力，壓力大了我們才會(huì)產(chǎn)生這種焦慮的心情，但其實(shí)只要我們處理得當(dāng)，這樣的一份焦慮同樣可以成為我們努力路上前進(jìn)的動(dòng)力。
曾經(jīng)有人告訴我一句話，正是因?yàn)槲覀冏叩氖巧掀侣罚圆疟葎e人難一些。之所以我們焦慮是因?yàn)槲覀兿胍玫幕蛘哂懈叩哪繕?biāo)，所以我們才會(huì)走得更加艱難一點(diǎn)，才可能會(huì)在這個(gè)過(guò)程中遇到更大的困難。
隨之而來(lái)的也是不斷的焦慮，但我們必須要在心里堅(jiān)定一個(gè)信念，因?yàn)槲覀冎档酶玫�，所以�?dāng)下的艱難只是一時(shí)的，我們一定能夠沖破萬(wàn)難最終走向勝利的巔峰。向焦慮說(shuō)再見(jiàn)，別讓焦慮成為阻礙，我們的絆腳石，要讓焦慮成為促使我們前進(jìn)的壓力和動(dòng)力。
謝謝大家，我的演講完畢！
拒絕焦慮演講稿 4
敬愛(ài)的老師、親愛(ài)的同學(xué)：
大家好！
每一個(gè)人在生活、工作中，總難免會(huì)遇到不順心的事，一生中歷經(jīng)坎坷是常有的，關(guān)鍵是看你如何面對(duì)和處理好各種挫折。但現(xiàn)實(shí)中往往有許多人，過(guò)不了這一關(guān)，特別是一些心理承受能力差的人，遇到問(wèn)題不能正確對(duì)待，就會(huì)產(chǎn)生煩躁、焦慮，嚴(yán)重的就會(huì)發(fā)展為心理障礙，給正常生活、工作帶來(lái)難以估量的損失。
由于每個(gè)人的成長(zhǎng)經(jīng)歷、文化背景、目前所面臨的困境和心理承受能力不同，人們處理焦慮的方式也是不同的。如果每一時(shí)期未解決的問(wèn)題過(guò)多，焦慮情緒得不到恰當(dāng)?shù)氖鑼?dǎo)和處理，那么，日常的焦慮情緒逐漸堆積就會(huì)轉(zhuǎn)化成過(guò)度的焦慮，自己所擔(dān)心的事情在別人眼里是過(guò)分的，自己明知不應(yīng)該，但又控制不了，為此感到苦惱，影響到自己的生活，這樣的表現(xiàn)就構(gòu)成臨床上常見(jiàn)的焦慮障礙。
這種心理障礙主要是對(duì)生活中很多的事情擔(dān)憂、煩惱，感到煩躁，坐臥不安，對(duì)人對(duì)事過(guò)于敏感，常常發(fā)脾氣；由于內(nèi)心的不安常常會(huì)導(dǎo)致身體上的"各種各樣不舒適的感覺(jué)，心悸、胸悶、呼吸急促、口干、全身發(fā)抖、出冷汗、頭痛等等。這一類焦慮的發(fā)生和發(fā)展都很緩慢，以至于病人及其親朋好友都說(shuō)不清楚確切的起始時(shí)間，也不容易被認(rèn)為是精神疾病，而常常歸結(jié)為性格問(wèn)題等。但病人被這種"性格"已經(jīng)折磨得很痛苦。由于尋求不到心理上的理解和適當(dāng)?shù)膸椭�，加之身體上的各種各樣不舒適的感覺(jué)，有些人常常以為自己患了嚴(yán)重的疾病而到醫(yī)院反復(fù)檢查和治療。也有的病人由于長(zhǎng)期的緊張和精神上的壓力，血壓增高或不穩(wěn)定，降壓治療效果很差。
過(guò)度焦慮的人，其內(nèi)心是苦不堪言的，周?chē)瞬⒉皇掷斫馑麄兊木秤�，而他們也不知道該如何直接而�?zhǔn)確地表達(dá)自己的情感來(lái)獲得必要的支持和理解。這些心靈的'苦惱就像灰塵一樣日積月累又無(wú)人清掃，逐漸掩蓋他們內(nèi)心真實(shí)的面貌，而轉(zhuǎn)化成焦慮情緒，或以各種各樣的軀體語(yǔ)言及動(dòng)作語(yǔ)言去表達(dá)，這樣，就形成了以上我們所講的幾種以焦慮為突出表現(xiàn)的心理障礙。
目前的經(jīng)驗(yàn)證明，治療焦慮障礙有效的方法主要包括認(rèn)知行為治療和精神分析學(xué)派的心理治療。認(rèn)知行為治療是一種短程的、針對(duì)現(xiàn)在的問(wèn)題、使用一些具體的認(rèn)知和行為的技術(shù)來(lái)解決病人心理苦惱的治療方法，也是當(dāng)今國(guó)外發(fā)展最快和影響力最大的一類心理治療理論和技術(shù)，在精神科臨床用于治療各種焦慮障礙。精神分析學(xué)派的心理治療主要針對(duì)潛意識(shí)和童年的創(chuàng)傷做工作，療程一般較長(zhǎng)，也是比較有效的心理治療方法。
拒絕焦慮演講稿 5
尊敬的老師，親愛(ài)的同學(xué)們：
大家好！我的演講是關(guān)于當(dāng)下網(wǎng)絡(luò)上大部分年輕人都會(huì)有的煩惱——容貌焦慮。我們的生活中充斥著這樣的夸贊：“你看，那個(gè)女生好白好瘦！”隨著短視頻的發(fā)展，美被局限在白和瘦的范圍里。但這樣畸形的審美真的好嗎？
這使極大一部分女性陷入了自我懷疑，自我否定的漩渦。從而衍生出了容貌焦慮，通熟講就是對(duì)自己外貌的不自信。世界上美女那么多，為什么不能多我一個(gè)？拿我自己來(lái)說(shuō)吧。每次去洗手間，有鏡子我都會(huì)第一時(shí)間躲開(kāi)。因?yàn)槲液芮宄抢锩娴淖约河卸喑�。�?dú)處時(shí)，我會(huì)拿起床頭那塊鏡子，但這一舉動(dòng)卻告訴我：你臉又圓了，你痘痘又多了，你發(fā)際線又后移了。潛在的聲音每次都讓我心累。所以我開(kāi)始減肥，直到有一天，只喝了一杯水去上學(xué)的路上眼前發(fā)黑，緩了好久才站起來(lái)。后來(lái)我認(rèn)真吃飯，雖然沒(méi)能減肥，但身體素質(zhì)好了很多。
愛(ài)美之心，人皆有之正直青春期的我們也會(huì)有容貌焦慮。但這是一種內(nèi)耗，與其為自己的容貌焦慮，不如以積極的心態(tài)去面對(duì)。大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò)這樣的一句話：好看的皮囊千篇一律，有趣的靈魂萬(wàn)里挑一。外表美只能吸引人的眼球且轉(zhuǎn)瞬即逝，內(nèi)在美卻可以永存，感染人的靈魂。我們不應(yīng)該把美只定義為白和瘦，美是自由的。我們都知道董卿、龍洋、詠梅，她們的存在真正詮釋了什么叫“腹有詩(shī)書(shū)氣自華”。她們都是當(dāng)今時(shí)代女性中的楷模。是源源不斷的知識(shí)充盈著她們的思想，讓她們舉手投足間都知性優(yōu)雅。
在求知的路上，我們更應(yīng)該“焦慮”的是自己思想的淺薄，知識(shí)的欠缺。打不過(guò)一個(gè)人真的`做到腹有詩(shī)書(shū)，那么美就會(huì)由內(nèi)而外的散發(fā)出來(lái)。
每個(gè)人都有追求美的權(quán)力，但我們更應(yīng)該做好自己，不要被他人的審美標(biāo)準(zhǔn)困擾。我們整理儀表儀容，讓自己整潔得體，只是為了自己更舒適，面對(duì)他人更從容，而不必有過(guò)度在意外表的焦慮。當(dāng)一個(gè)人真正有了內(nèi)在修養(yǎng)，他的談吐、舉止、學(xué)識(shí)都足以令人嘆為觀止，那么誰(shuí)還會(huì)把目光聚焦在外在？到那時(shí)候，我們視野開(kāi)闊，心胸豁達(dá)，肯定也明白了痘痘，是青春的象征。自律健身是為了強(qiáng)健體魄，讓自己更健康。
所以拒絕容貌焦慮，拒絕定義美。每一個(gè)女孩都是美麗的，我們要做的是讓思想更加豐盈，做到真正意義上的“美”。
我的演講到此結(jié)束，謝謝大家！
拒絕焦慮演講稿 6
敬愛(ài)的老師、親愛(ài)的同學(xué)：
大家好！
為什么有的人越努力越焦慮？
這種焦慮可以分為幾種類型，選擇性焦慮、社會(huì)性焦慮以及無(wú)力焦慮等等。
進(jìn)入社會(huì)之后，社會(huì)給予我們的選擇既很多但又充滿了局限性，也就是說(shuō)，我們有很多自己想做的，羨慕的，但我們的自身能力又有很多的局限性；影響我們的因素很多，但是大部分人都處在目標(biāo)游離，經(jīng)常變換的狀態(tài)，最終卻不知道如何選擇一個(gè)真正的目標(biāo)。一個(gè)人既想干這個(gè)又想干那個(gè)，每一件事情都無(wú)法做到應(yīng)該達(dá)到的目標(biāo)時(shí)，就會(huì)失去所有的目標(biāo)，這就是其中焦慮的原因之一。例如：想當(dāng)設(shè)計(jì)師，但是也想當(dāng)銷(xiāo)售，每個(gè)行業(yè)做不長(zhǎng)久就會(huì)變換。
越努力越焦慮，既然是努力，那肯定有一個(gè)目標(biāo)，除了上述所有的目標(biāo)不明確外，還有可能是目標(biāo)過(guò)難。定目標(biāo)看似是一件寫(xiě)下來(lái)計(jì)劃就去執(zhí)行的事情，其實(shí)有很多的科學(xué)性，過(guò)難或過(guò)易都會(huì)影響自身意志力的發(fā)揮。所以，大部分努力焦慮的人都是將目標(biāo)的`制定過(guò)于長(zhǎng)遠(yuǎn)或過(guò)高，比如：我要成為全國(guó)最好的心理咨詢師。那么，什么是最好的？標(biāo)準(zhǔn)是什么？這是一個(gè)幾年目標(biāo)？我們?cè)谶@個(gè)目標(biāo)段內(nèi)需要做什么？
如果本來(lái)10年才能做到的事情，只定了5年，那么就會(huì)有實(shí)現(xiàn)不了，目標(biāo)難以實(shí)現(xiàn)的心理焦慮。
還有一種努力，是自己認(rèn)為的努力，而非真正地努力。這種努力的水平是很低的，自然結(jié)果就比較差，但是努力者沒(méi)有認(rèn)清自己的真實(shí)的狀態(tài)，最終導(dǎo)致目標(biāo)無(wú)法實(shí)現(xiàn)，所以產(chǎn)生了無(wú)論怎樣做目標(biāo)都無(wú)法做到的焦慮。這是大部分人都會(huì)出現(xiàn)的狀態(tài)。
最終一種就是拖延焦慮，這種焦慮狀態(tài)實(shí)際上是自身心理狀態(tài)發(fā)生矛盾而產(chǎn)生的一種心理不良狀態(tài)，既給自己定下來(lái)了目標(biāo)，行動(dòng)卻又無(wú)法跟上之后，自責(zé)、期望與努力之間產(chǎn)生的不一致的狀態(tài)。
怎樣去解決這些焦慮狀態(tài)呢？
首先，我們要從心理狀態(tài)上進(jìn)行調(diào)整。認(rèn)清自己想要的目標(biāo)到底是什么，不一定要非常單一，但是一定要有主有次；其次，認(rèn)清自己目前的努力狀態(tài)，一個(gè)真正良好的努力狀態(tài)應(yīng)當(dāng)具備這樣幾個(gè)特點(diǎn)：
1、有明確、清晰、合理的目標(biāo)
2、有步驟、有時(shí)間、有階段的計(jì)劃
3、每天堅(jiān)持的計(jì)劃以及長(zhǎng)久的執(zhí)行力
4、定期根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整目標(biāo)、計(jì)劃（微調(diào)）
5、定期根據(jù)計(jì)劃完成的效率以及成果
6、對(duì)努力和目標(biāo)有正確的認(rèn)識(shí)，無(wú)論是什么目標(biāo)，都需要有一個(gè)過(guò)程，急于求成必定產(chǎn)生不良的心理狀態(tài)。
只有做到這些，我們才能真正克服努力過(guò)程的焦慮，在平時(shí)的生活中，我們要多審視自己，調(diào)整自己，學(xué)會(huì)調(diào)整、放松自我狀態(tài)。
拒絕焦慮演講稿 7
老師、同學(xué)：
從三歲半失去胳膊到成為大家口中的自強(qiáng)典范之后，我做了大概有上千場(chǎng)的演講，給大家的一直都是堅(jiān)強(qiáng)勵(lì)志的形象，但是今天我要講的是我之前從來(lái)沒(méi)有提過(guò)，最有可能讓大家大跌眼鏡的一面，你們準(zhǔn)備好了嗎？我有很多標(biāo)簽，殘疾人游泳運(yùn)動(dòng)員、最佳新人、全國(guó)自強(qiáng)模范，可是如果要讓我給自己一個(gè)標(biāo)簽的話，那一定就是愛(ài)美狂人。
我的家里有三個(gè)房間，最大的那個(gè)房間是我的衣帽間，我的高跟鞋就有一百雙，我喜歡化妝，不化妝就不出門(mén)，如果實(shí)在太忙了也會(huì)涂上一支口紅，我覺(jué)得不涂口紅出門(mén)就跟沒(méi)有穿衣服上街一樣。
我特別喜歡旗袍，我覺(jué)得只有旗袍才能襯托出東方女性的美，我喜歡一張一張地畫(huà)設(shè)計(jì)圖，在上百種布料當(dāng)中選出自己最中意的'做出各種漂亮的旗袍給自己，比如我現(xiàn)在身上穿的這一件。
對(duì)所有的女生來(lái)說(shuō)，愛(ài)美絕對(duì)是一種天性，但對(duì)我來(lái)說(shuō)愛(ài)美卻是一種失而復(fù)得的天賦，沒(méi)錯(cuò)，失而復(fù)得。
從小我就很愛(ài)美，媽媽也喜歡把我打扮得漂漂亮亮的，當(dāng)意外發(fā)生之后，爸爸突然拿著一把剪刀走到我面前咔嚓一刀剪掉了我心愛(ài)的長(zhǎng)發(fā)，當(dāng)時(shí)我的眼淚嘩啦嘩啦地往下流，心里滿滿的都是委屈，那是失去胳膊之后我第一次哭，對(duì)于愛(ài)美的我來(lái)說(shuō)這一件事情比我失去胳膊更讓我覺(jué)得痛苦，我想把被爸爸扔到地上的頭發(fā)撿起來(lái)，當(dāng)我蹲下去之后我卻不知道該怎么辦，我要用什么來(lái)?yè)�，那個(gè)時(shí)候我真的深深地感受到了沒(méi)有胳膊給我的無(wú)助。
接下來(lái)的日子里面我心愛(ài)的裙子被媽媽一件一件地扔掉了，甚至還不準(zhǔn)我再穿短袖，當(dāng)我吵著要穿我自己喜歡的衣服時(shí)，媽媽卻說(shuō)你都已經(jīng)沒(méi)有胳膊了，穿什么都不漂亮了還瞎折騰什么，我不知道為什么我只能留著像男孩子一樣的平頭，穿丑丑的男裝，為什么我不可以穿漂亮的裙子，不能留長(zhǎng)頭發(fā)，為什么我不能是漂亮的，難道失去了胳膊就連愛(ài)美的天性也不能保留，連追求理想生活的資格也一并失去了嗎？可是有一天在我心里面照進(jìn)了一束光，那是一個(gè)溫暖的午后我從床底下翻到了一本破舊的滿是灰塵的書(shū)，書(shū)里講的是，我覺(jué)得自己好像比灰姑娘還慘，可是如果我也能夠像她一樣保持面對(duì)困難的勇氣和對(duì)生活的希望，那我是不是也可以變得很美、很幸福。
我暗暗在自己的心里下決心，雖然沒(méi)有手了但是我還有腳，我開(kāi)始學(xué)著用腳吃飯穿衣，用腳洗臉?biāo)⒀�，甚至去學(xué)騎自行車(chē)、學(xué)游泳，我去做一切別人認(rèn)為我不可能做到的事，每做到一件我就多了一份自信，多一份自信，我就覺(jué)得自己好像多了一分美麗，然后看著鏡子里的自己說(shuō)你一定會(huì)越來(lái)越美。
我被導(dǎo)演選中參演電影，因?yàn)榻巧男枰伊羝鹆碎焺e多年的長(zhǎng)發(fā)，穿上了夢(mèng)寐以求的裙子，開(kāi)始有人夸我漂亮，當(dāng)我在頒獎(jiǎng)典禮上拿到了最佳新人獎(jiǎng)的時(shí)候，導(dǎo)演甚至還夸贊道，你讓我找到了東方的。
我覺(jué)得自己更像是只蝴蝶，終于破繭成蝶，張開(kāi)翅膀在天空美麗綻放，女人一定要成為一道風(fēng)景，而且要努力成為最美的那道。
在我看來(lái)曖昧就是愛(ài)自己，而美麗不僅僅是漂亮的外表和美好的心靈，更是敢于向不完美人生宣戰(zhàn)的勇氣，不是老天給了你什么你就是什么樣子，而是由你自己來(lái)選擇你是什么樣子。
拒絕焦慮演講稿 8
尊敬的老師們，親愛(ài)的同學(xué)們：
你好！大家好！
我是xx，很榮幸能來(lái)這里參加主題演講比賽。我演講的主題是不要在努力中焦慮。曾經(jīng)在網(wǎng)上看到一句話：不要讓你所有的努力都在焦慮中荒廢。
對(duì)我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)，不安是人的常情，是不可避免的感情，但要理解不安是我們前進(jìn)道路的障礙，影響我們的效率，大幅度降低我們的努力，有可能付諸東流。許多人可能會(huì)抱怨：為什么我很努力，為什么沒(méi)有結(jié)果？
其實(shí)，很多時(shí)候因?yàn)椴话捕e(cuò)過(guò)了成功。有些人喜歡自我懷疑我不夠好嗎？我能做到嗎？這也是不安，同學(xué)們，不要在努力中不安。否則，所有的努力都有可能浪費(fèi)。
其實(shí)在我們的日常生活中，我們往往堅(jiān)定地朝著目標(biāo)努力，付出了一切辛苦，但我們?cè)谶@個(gè)過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生很多不安感。
引起不安的主要原因有兩個(gè)。
一個(gè)是我們的目標(biāo)是長(zhǎng)期的，現(xiàn)在還沒(méi)有成功，容易產(chǎn)生急于求成的心理。
二是我們受到外界的嚴(yán)重干擾，容易受到別人語(yǔ)言的攻擊，開(kāi)始陷入不安的狀態(tài)。
當(dāng)然，也許會(huì)受到其他因素的影響，但是無(wú)論是什么樣的我們，都必須立即清除不安的心情。
首先，我們必須學(xué)會(huì)正視自己的不安。任何通往成功的道路都不平坦，我們可能會(huì)受到懷疑，也可能會(huì)遇到困難，在這條路上不可避免地會(huì)產(chǎn)生不安的心情，但成功是因?yàn)楦冻龊顾脱蹨I才會(huì)變得更甜。
我們必須立即學(xué)會(huì)調(diào)整感情來(lái)解決自己的不安心理。長(zhǎng)期以來(lái)的不安，首先對(duì)自己的身體產(chǎn)生了不良影響，其次對(duì)我們的工作和學(xué)習(xí)效率產(chǎn)生了很大影響，最后失去了成功。
我們應(yīng)該積極吸收積極的信息，向周?chē)e極樂(lè)觀的人學(xué)習(xí)，和親近的朋友交流故事，緩和不安的心情，當(dāng)然也可以尋求專業(yè)機(jī)構(gòu)的.幫助，緩和現(xiàn)在的不安，從不安中釋放自己。焦慮并不可怕。焦慮是自然的心理現(xiàn)象，我們要做的是立即消除焦慮，不要讓焦慮妨礙我們努力的步伐。
其次，我們要學(xué)會(huì)把焦慮變成前進(jìn)的動(dòng)力。許多時(shí)候，我們的不安實(shí)際上來(lái)自我們生活中感受到的壓力。只有當(dāng)壓力大時(shí)，我們才能感到這種不安，但事實(shí)上，只要我們處理得當(dāng)，這種不安也能成為我們努力前進(jìn)的動(dòng)力。
有人說(shuō)我們走上坡路，比別人難。我們之所以焦慮，是因?yàn)槲覀兿胍玫臇|西或者更高的目標(biāo)，所以我們可能會(huì)在這個(gè)過(guò)程中遇到更大的困難。
隨之而來(lái)的也是不斷的不安，但我們必須在心中堅(jiān)定信念。我們值得更好，所以現(xiàn)在的困難只是暫時(shí)的，我們一定能突破萬(wàn)難最終走向勝利的頂點(diǎn)。告別焦慮，不要妨礙焦慮，我們的障礙，必須使焦慮成為促進(jìn)我們前進(jìn)的壓力和動(dòng)力。
謝謝你。我的演講結(jié)束了！
拒絕焦慮演講稿 9
老師們、同學(xué)們：
早上好！
我是高一1班的xxx。我今天講話的主題是：說(shuō)說(shuō)容貌焦慮。
“顏值”這個(gè)詞大概是網(wǎng)絡(luò)時(shí)代最有傳播影響力的發(fā)明了。人們常常以“顏值”高低來(lái)評(píng)價(jià)一個(gè)人了，于是，容貌成為我們非常在意的事。當(dāng)人們以白、瘦作為女性顏值標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，女性對(duì)于容貌的追求就再怎么也不為過(guò)了。于是，營(yíng)養(yǎng)不良而抵抗力差、厭食癥等現(xiàn)象就不足為奇了。
就拿我來(lái)說(shuō)吧。小學(xué)五、六年級(jí)以前，我從未在意過(guò)我長(zhǎng)什么樣，因?yàn)檫@又不影響我的生活和學(xué)習(xí)，直到有一個(gè)調(diào)皮而口無(wú)遮攔的男生昨天說(shuō)我胖今天說(shuō)我丑。開(kāi)始一次兩次我并未在意，但他說(shuō)的次數(shù)多了，我先是很煩這個(gè)人，轉(zhuǎn)而又想，他說(shuō)的是不是真的？我真的很丑很胖嗎？我迷茫的看向鏡子，思索人們到底是以什么樣的'標(biāo)準(zhǔn)來(lái)判斷一個(gè)人的美或丑。對(duì)于容貌的在意在這兒算是埋下了種子。
男孩的調(diào)皮我能理解，因?yàn)樗〔欢�，我不怪他——或許他再大點(diǎn)就明白了自己不該這么說(shuō)。再說(shuō)，這件事也與他無(wú)關(guān)，我早晚都會(huì)接觸這些東西。
到了初中的開(kāi)始，這事就變本加厲了。進(jìn)入青春期，青春痘冒出來(lái)，軍訓(xùn)后人曬得更黑，再加上那時(shí)我還很矮，對(duì)我容貌的議論當(dāng)面背后我又聽(tīng)了好多遍。于是我便開(kāi)始隨身攜帶鏡子，拼命喝牛奶，對(duì)自己的樣子是哪哪兒都不滿意。真是每天都在為此困擾，那兩年便是我截至目前為止容貌焦慮最嚴(yán)重的兩年。進(jìn)入初中最后一年，情況有了好轉(zhuǎn)，容貌焦慮還是在心里，只是我再不會(huì)天天對(duì)著鏡子唉聲嘆氣了，因?yàn)槟菢痈淖儾涣宋业娜菝病?/p>
進(jìn)入高中后，我想得更開(kāi)了——丑就丑了吧，左右都是自己長(zhǎng)出來(lái)的�！拔遗c我周旋久，寧做我。”至于那些說(shuō)我容貌的人，你可以這么覺(jué)得，但不該當(dāng)著我的面說(shuō)出來(lái)。我覺(jué)得自己已經(jīng)基本跨過(guò)了這道坎，或者說(shuō)釋然了吧。既然外在無(wú)法美好，那就以內(nèi)在的修養(yǎng)美德智慧來(lái)彌補(bǔ)吧。這世上不是只有這一種美，不是只有一種白和瘦的外在美，而是有無(wú)數(shù)的風(fēng)情萬(wàn)種。有時(shí)，一個(gè)回眸、一個(gè)微笑，以及任何一個(gè)舉手投足等日常動(dòng)作就能讓人感受到一個(gè)人內(nèi)在的動(dòng)人氣質(zhì)與教養(yǎng)、和由內(nèi)而外散發(fā)出的魅力。何況，人們的性格都不相同，人性之美才是最高層次的美。
總之，我們看重自己的形象是應(yīng)該的——自愛(ài)且自重，但為此有過(guò)多的苦惱，我認(rèn)為不值得。多讀書(shū)，多修行，懷真誠(chéng)與善念，行善言與善行，才是我們生活著的意義。
我的講話到此。謝謝！
拒絕焦慮演講稿 10
尊敬的各位老師、親愛(ài)的同學(xué)們：
大家早上好！今天，我發(fā)言的題目是《緩解焦慮，輕松應(yīng)戰(zhàn)》。
相信大家一定聽(tīng)說(shuō)過(guò)這樣一句話：考試焦慮是正常的，但是要適度，過(guò)度焦慮就不好了。那么問(wèn)題來(lái)了，多少叫適度？每位同學(xué)都是獨(dú)立的個(gè)體，承受能力也不盡相同，我認(rèn)為以不對(duì)正常的學(xué)習(xí)和生活造成負(fù)面影響為衡量標(biāo)準(zhǔn)較為合適。適度的焦慮能幫助你集中注意力，提高學(xué)習(xí)效率和時(shí)間利用率，一旦超過(guò)臨界值，適度的焦慮變成過(guò)度焦慮，則會(huì)降低學(xué)習(xí)效率，影響正常的生活，比如失眠，吃不下東西，沒(méi)胃口。
要想緩解焦慮，就要搞清楚自己為什么焦慮？
焦慮主要是源于恐懼，恐懼有三個(gè)層次，第一個(gè)層次是恐懼事件本身，第二個(gè)層次的恐懼是害怕失去背后的價(jià)值，最后才是真正的恐懼，是你覺(jué)得自己沒(méi)有能力去應(yīng)對(duì)這個(gè)失去。放在此處，有些同學(xué)害怕考試本身，這是第一個(gè)層次；第二個(gè)層次是發(fā)現(xiàn)自己害怕的不是考試，而是怕考砸；但是在內(nèi)心的最深處，真正恐懼的不是考砸，而是自己沒(méi)有能力面對(duì)考砸的狀況。所以，當(dāng)你考前感到焦慮的時(shí)候不妨想一想，你到底焦慮什么？是單純的害怕考砸，還是害怕考砸以后沒(méi)有辦法面對(duì)刻苦努力的自己，或者是滿懷期望的父母和老師。這個(gè)問(wèn)題想清楚以后，也許你會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)也沒(méi)什么好害怕和焦慮的。
樹(shù)立對(duì)考試的正確認(rèn)識(shí)，能在一定程度上緩解考試焦慮。我曾經(jīng)在某處看到或者聽(tīng)到過(guò)一個(gè)比喻，說(shuō)平時(shí)的學(xué)習(xí)就像在織漁網(wǎng)，而考試就是帶著漁網(wǎng)去捕魚(yú)，一方面看看自己能捕到多少魚(yú)，同時(shí)也檢查一下自己的網(wǎng)是不是還有明顯的漏洞。經(jīng)過(guò)一次又一次的試驗(yàn)，最后我們帶著自己修修補(bǔ)補(bǔ)的'漁網(wǎng)去高考的大池子里捕魚(yú)。期末考試就是一次試驗(yàn)，分?jǐn)?shù)告訴我們哪里沒(méi)問(wèn)題了，更重要的是看到自己哪里還存在問(wèn)題。
除了上述兩種從認(rèn)知角度入手的方法以外，還可以考慮從行為方面入手，比如跑跑步，打打球，買(mǎi)點(diǎn)自己喜歡的文具，吃點(diǎn)好吃的，恰當(dāng)?shù)那榫w發(fā)泄……
最后，愿同學(xué)們不負(fù)時(shí)光，不負(fù)夢(mèng)想，在接下來(lái)的日子里好好學(xué)習(xí)，輕松應(yīng)對(duì)期末考試，取得理想的成績(jī)！我的發(fā)言到此結(jié)束，謝謝大家！
拒絕焦慮演講稿 11
親愛(ài)的老師、同學(xué)們：
大家早上好，今天我講話的題目是《直面焦慮，笑對(duì)生活》。面對(duì)學(xué)習(xí)壓力，你焦慮了嗎？我們?cè)撛趺崔k呢？在這里，我想和大家分享一些人、一些話。
第一位是清華碩士、自主創(chuàng)業(yè)者、綜藝《奇葩說(shuō)》選手楊奇函，他在上節(jié)目時(shí)曾說(shuō)過(guò)他有這樣一個(gè)習(xí)慣：每天晚上睡覺(jué)前，都要問(wèn)自己一句：“今天的我比昨天更博學(xué)了嗎？”這與荀子的“君子博學(xué)而日參省乎己，則知明而行無(wú)過(guò)矣�！庇挟惽ぶ睢Ｃ刻觳⿲W(xué)一點(diǎn)點(diǎn)，成就了楊奇函，而這種進(jìn)步和超越，來(lái)自堅(jiān)持和恒心。
第二，《岳陽(yáng)樓記》中范仲淹寫(xiě)下這樣一句話：“不以物喜，不以己悲�！彼v的是人應(yīng)該不因外物的好壞和自己的得失而或喜或悲。何必為一失一得而耿耿于懷，徹夜難眠？以從容的心看生活，天地自寬。？所以我們要學(xué)會(huì)坦然面對(duì)，不必事事追求完美，做好當(dāng)下，無(wú)愧于心即可。在這里，我想講的，是淡然。
第三，我們?yōu)槭裁匆Γ吭?shī)人穆 旦曾說(shuō)：“我才知道我的全部努力，不過(guò)完成了普通的生活�！蔽液芟矚g這句話，因?yàn)樗嬖V我們：做一個(gè)幸福的平凡人，也是需要全力以赴的，因?yàn)榕�，才是人生最好的出路。你所渴望的人生，離不開(kāi)你的`努力。也許努力不一定會(huì)成功，但不努力一定一事無(wú)成。就像柴靜在《看見(jiàn)》中說(shuō)的那句話：“每個(gè)輕松的笑容背后，都是一個(gè)曾經(jīng)咬緊牙關(guān)的靈魂�！笔堑�，我們不管怎樣，都需要一顆勇于拼搏的心，雖然過(guò)程艱辛，但只要踮起腳尖，總會(huì)看到陽(yáng)光。始終努力才是生活最本真的意義。
直面焦慮，正視自己，然后告訴自己：不要放棄，只要努力，我們可以變得更好。愿你我都能持秉著優(yōu)游自如的從容，笑對(duì)生活。
我的講話到此結(jié)束，謝謝大家。
拒絕焦慮演講稿 12
各位老師、各位同學(xué)：
大家上午好！
今天我國(guó)旗下講話的主題是：應(yīng)對(duì)焦慮，輕松上陣。
本周同學(xué)們將迎來(lái)期末考試。這段時(shí)間，有同學(xué)復(fù)習(xí)到深夜，有同學(xué)晚上失眠，有同學(xué)變得容易發(fā)脾氣，憂心忡忡，食不知味，用一個(gè)心理學(xué)術(shù)語(yǔ)來(lái)描述就是：考試焦慮。
考試焦慮是指因考試壓力過(guò)大而引發(fā)的系列生理心理現(xiàn)象，包括考前焦慮、臨場(chǎng)焦慮及考后焦慮。
考試焦慮產(chǎn)生的原因很多，主觀上主要有以下幾點(diǎn)：
（一）不恰當(dāng)?shù)淖晕移诖?/strong>
有些同學(xué)對(duì)自己要求不現(xiàn)實(shí)，夢(mèng)想著考試中能一舉成名，要求每次考試都比別人考得好，即使一次小小的失敗都可能導(dǎo)致強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)。
“我不允許自己失敗”的信念占據(jù)了整個(gè)頭腦，這種不合理信念叫“絕對(duì)化的要求”，其實(shí)我們可以換一種想法：失敗是人生的常態(tài)，請(qǐng)?jiān)试S自己失敗，失敗過(guò)后，爬起來(lái)繼續(xù)前行。
�。ǘ⿲�(duì)考試結(jié)果的過(guò)分擔(dān)憂。
有些考生總是在考試之前憂心忡忡�！叭f(wàn)一考砸了，家人、同學(xué)、老師會(huì)怎么看我？”“要是考砸了，一切都完蛋了”等等這些夸大的“嚴(yán)重后果”使其焦慮不堪。其實(shí)大多數(shù)時(shí)候結(jié)果沒(méi)有我們想象得那么糟，天塌下來(lái)了，還有高的人頂著，對(duì)嗎？
�。ㄈ┦苓^(guò)去考試失敗的經(jīng)歷影響。
從小學(xué)到高中有相當(dāng)部分同學(xué)在重大考試中有過(guò)失敗的經(jīng)歷，于是對(duì)自己的能力產(chǎn)生懷疑，當(dāng)面對(duì)新的考試時(shí)，記憶中失敗的`體驗(yàn)讓你覺(jué)得自己不行。但是你一定也有成功的過(guò)去，積極心理學(xué)告訴我們，請(qǐng)將關(guān)注點(diǎn)放到過(guò)去成功的經(jīng)歷上，用積極的訊息告訴自己，我能行！
接下來(lái)我來(lái)分享一下應(yīng)對(duì)焦慮的技巧：
考試前一周：
1.合理安排復(fù)習(xí)和休息。有些考生只顧拼命復(fù)習(xí)功課，放棄了正常的睡眠和必要的課間活動(dòng)，結(jié)果整天頭昏腦脹，一天下來(lái)看了很多東西，但好像什么也沒(méi)有“入腦”，反而更加心慌。其實(shí)這樣復(fù)習(xí)是不符合記憶規(guī)律的。大家要謹(jǐn)記：分散記憶比集中復(fù)習(xí)好，一次別貪多。疲憊了可以適當(dāng)休息一下，讓緊繃的神經(jīng)松弛下來(lái)。
2.備考中晚上失眠怎么辦？對(duì)待失眠的一個(gè)好方法是——避免和失眠對(duì)抗，越是逼自己睡，越是暗示自己睡不著。睡不著的時(shí)候，可以起來(lái)做些其他事，比如背兩道題，回顧一下今天學(xué)過(guò)的知識(shí)點(diǎn)，或者找本書(shū)來(lái)讀，直到感覺(jué)困得睜不開(kāi)眼睛了，再回到床上去。研究發(fā)現(xiàn)年輕人幾個(gè)晚上沒(méi)有好好休息沒(méi)什么大不，對(duì)第二天的學(xué)習(xí)影響不大。同時(shí)你可以試著通過(guò)關(guān)注自己的呼吸放松放松來(lái)排除入睡過(guò)程中過(guò)多的雜念以促進(jìn)睡眠。
臨考前，很多考生抱著書(shū)本直到最后一秒，要知道書(shū)是看不完的�？梢岳眠@段時(shí)間和自己對(duì)話：此刻的我是知識(shí)最完備的我，我已經(jīng)準(zhǔn)備好了。 這樣的對(duì)話叫積極自我暗示，能幫助我們?cè)鰪?qiáng)信心。
考試正式開(kāi)始后，個(gè)別同學(xué)因過(guò)度的焦慮，導(dǎo)致思維和注意狹隘，頭腦空白。你可以試試先做幾個(gè)深呼吸讓自己平靜下來(lái)，你也可以先喝口水，或者看看前方，轉(zhuǎn)移一下注意力。覺(jué)得調(diào)整得差不多了，然后繼續(xù)。
在考試中遇到自己不會(huì)做的題目時(shí)，很多人會(huì)有這樣的信念：“這下完蛋了，這門(mén)課�！边@在心理學(xué)里叫做：糟糕至極的不合理信念。其實(shí)遇到不會(huì)做的題目是平常不過(guò)的事，你要告訴自己：我不會(huì)也許別人也不會(huì)呢，我們誰(shuí)能保證自己全知全能？ 接下來(lái)可以回憶一下，平時(shí)老師教的對(duì)待不會(huì)題目的技巧，這時(shí)就能派上用場(chǎng)了。
考完一門(mén)學(xué)科后，很多同學(xué)都有翻課本，去和同學(xué)對(duì)答案的習(xí)慣，當(dāng)答案和別人不一樣時(shí)又焦慮了，這又影響到后續(xù)科目的發(fā)揮。所以對(duì)自己心理素質(zhì)沒(méi)有把握的同學(xué)們：看到同學(xué)聚在一起討論答案時(shí)，可以默默走開(kāi)，因?yàn)閷?duì)答案也只是徒增煩惱。我建議考完一門(mén)就放下一門(mén)，暫時(shí)放松一下，吃一頓美味的午餐，和同學(xué)聊聊生活的趣事。
考試焦慮并非是我們的敵人，根據(jù)耶克斯—多德森定律：適度的焦慮最有可能發(fā)揮水平。我們不要去對(duì)抗它，而是將它看成你的朋友，是這個(gè)朋友讓你看到你身上的不和諧，讓你看到生命中多彩的情緒體驗(yàn)。
當(dāng)好一名學(xué)生挺辛苦，但有一句話我要和各位：酸甜苦辣，都是我們成長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)。
我的發(fā)言完畢，謝謝！
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